Дневник питания за 29.03.2025

Мой сегодняшний обед потянул аж на 1000 калорий :-( ужас ужасный, а казалось бы все такое легкое.. всего-то бокал вина и салатик с мидиями в обед на берегу моря, пришла домой, захотелось добавить еды, дома борщ уже взвешенный и отмерянный на порцию в 250 грамм + кофе с творожочком с 2% жирностью и домашним без сахара вареньем .. внесла в дневник и ужаснулась!!! :-((( - 1020 калорий потянул мой обед.. суточная норма калоража использована даже больше. пытаюсь не переходить за 1500 ... сегодня без ужина..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые)	120	180.8	4.6	4.2	29.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Варенье яблочно-апельсиновое	75	40.2	0.4	0	10.1
Итого	653	596	42	18	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Мидий	300	381	12.9	29.4	16.2
Вино Столовое Сухое Красное	150	120	0	0	0.5
Борщ	250	350	21.3	16.3	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье яблочно-апельсиновое	100	53.6	0.5	0	13.5
Итого	1100	1020	54	47	65
Итого за день	1753	1617	97	66	125