Дневник питания за 27.03.2025

Сегодня я уложилась в норму по еде.. я молодец.. посмотрим, какой завтра будет вес..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 4% жирности	188	255.7	39.5	7.5	5.6
Лепешка из броколли с сыром и курицей	88	98.1	8.6	6.1	2.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	516	462	49	17	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	160	3.8	0.3	21.3
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Лепешка из броколли с сыром и курицей	100	111.5	9.8	6.9	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	612	413	15	14	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты из панагасиуса	100	118.3	10.2	13.5	5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Помидоры черри, томаты	38	10.3	0.3	0.2	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	24	97.9	5.6	8.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	555	355	19	27	23
Итого за день	1683	1231	83	59	87