Гузель
23.03.2025 21:20
Дневник питания за 23.03.2025
странно.. взвесилась вечером, но вечерний вес показывает привес в
сравнении со вчерашним весом.. :-( хотя по калоражу у меня
даже недобор.. не понимаю.. прошла сегодня 8,5 км, раньше проходила
больше, не менее 10 километров.. посмотрим, что будет утром .. но
переживаю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
144
|
74.6 | 2.4 | 4.8 | 5.5 |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
108
|
162.8 | 4.1 | 3.8 | 26.7 |
| Финики |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 451 | 16 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 240 | 156 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из набора для семги |
300
|
89.7 | 9 | 3.6 | 5.4 |
| Салат из капусты |
169
|
87.5 | 2.9 | 5.6 | 6.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 722 | 307 | 15 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей |
320
|
204.8 | 13.4 | 5.1 | 26.6 |
| Сметана 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 340 | 244 | 13 | 9 | 27 |
| Итого за день | 1875 | 1160 | 47 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
