Гузель
17.03.2025 10:19
Дневник питания за 17.03.2025
как-то неожиданно для себя на завтрак съела половину продуктов
дневного рациона и калоража :-( придется очень сильно постараться и
не съесть более 1500 ккал в день..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
170
|
166.6 | 18.9 | 7.3 | 5.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
180
|
271.3 | 6.8 | 6.3 | 44.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 723 | 34 | 34 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
170
|
88.1 | 2.9 | 5.6 | 6.5 |
| Сердечки куриные жареные |
72
|
126.8 | 8.5 | 9.4 | 1.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Смузи с бананом и шпинатом |
250
|
168.5 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Итого | 502 | 431 | 18 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое Мерло |
400
|
329.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 450 | 630 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 1646 | 1784 | 63 | 87 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
