Гузель
15.03.2025 22:22
Дневник питания за 15.03.2025
ну и вот .. снова.. попытка заменить ужин вином и семечками.. вроде
за калораж не вышла, но посмотрим, что завтра будет.. в прошлый мой
опыт был привес в +400 грамм :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
75
|
113 | 2.9 | 2.6 | 18.5 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 393 | 17 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
80
|
86.4 | 1.4 | 0.2 | 18.4 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 338 | 253 | 14 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое Мерло |
500
|
412 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Итого | 570 | 832 | 14 | 37 | 7 |
| Итого за день | 1378 | 1480 | 46 | 68 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
