Гузель
13.03.2025 22:34
Дневник питания за 13.03.2025
сорвалась сегодня.. последние пару дней были реально
нервные.. из-за ошибки нотариуса посыпалась вся структура
:-( все решаемо, но это вопрос времени и денег...
захотелось чуть снять напряжение вином.. купила.. выпила.. сняла..
пошла спать.. но из запланированного калоража на день, почти не
выпала.. вино было вместо ужина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
80
|
120.6 | 3 | 2.8 | 19.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 408 | 429 | 17 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из набора для семги |
290
|
86.7 | 8.7 | 3.5 | 5.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Лукум сбивной |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
79 | 6.8 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 339 | 226 | 17 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и шпинатом |
1
|
259.5 | 10 | 10 | 32 |
| Итого | 385 | 259 | 10 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое Мерло |
500
|
412 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
75
|
464.3 | 12.9 | 42.6 | 6.8 |
| Итого | 575 | 876 | 12 | 42 | 6 |
| Итого за день | 1707 | 1791 | 58 | 86 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Гузель
13.03.2025 22:54
я пью только сухое, зимой люблю красно Мерло, а летом Шардоне из
холодильника 
.. иногда люблю
себя побаловать.. и засыпать вино хорошо помогает.. бессонницы
нет..
.. иногда люблю
себя побаловать.. и засыпать вино хорошо помогает.. бессонницы
нет.. 
Анастасия
14.03.2025 20:19
Я обычно бегаю часок плюс урезаю рацион перед посиделками с вином.
Но, выглядит соблазнительно
Вино еще такое темное, густое, мм
Хочется в таком срыве поучаствовать
Алкоголь сильно портит эффект от тренировок, поэтому все его откладываю и откладываю, но уже мечтаю о бокальце, соскучилась, люблю вино за эстетику