Гузель
12.03.2025 20:13
Дневник питания за 12.03.2025
И снова не добрала по калориям, но голода не чувствую.. и снова прошла 16 км! рада за себя.. посмотрим, что завтра с утра будет на весах :-)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые) |
80
|
120.6 | 3 | 2.8 | 19.8 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
190
|
186.2 | 21.1 | 8.2 | 6.4 |
| Итого | 538 | 558 | 32 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из набора для семги |
250
|
74.8 | 7.5 | 3 | 4.5 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
75
|
81 | 1.3 | 0.2 | 17.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
166.5 | 23.8 | 7.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 573 | 349 | 32 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из набора для семги |
290
|
86.7 | 8.7 | 3.5 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 468 | 161 | 10 | 4 | 20 |
| Итого за день | 1579 | 1069 | 76 | 40 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
