Дневник питания и тренировок за 28.04.2015

24-25 снимали две свадьбы. Набрала еще кило... Так что теперь мне заново предстоит скидывать эти кг.. Ну ничего. Нисколько не расстраиваюсь!Выгляжу хорошо))) На свадьбах обе ведущие отметили, что я очень постройнела)) Так приятно)))
Сегодня запланировала тренировку. Но к вечеру поднялась температура 37.2, чувствовала себя жутчайше! Через силу сготовила на завтра, и спать))
Поэтому у меня перебор по калориям, жирам и углеводам... Ну да ладно)) Наверстаем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
кукурузно-пшенная каша	287	460.9	15.8	9.2	78.4
фругурт	130	91	3.1	2	15.2
Итого	967	563.5	19.3	11.3	94.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пюре картофельное	148	165.8	4	8.7	19.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	56	119.3	8	6.4	7.3
Иван-чай заварной	100	23.2	0.8	0.4	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	66	226.4	4.5	14.3	19.7
салат 28.01.15	210	136.1	4.8	7.4	12.4
Итого	1580	670.7	22.1	37.1	61.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	150	34.8	1.2	0.6	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	157	265.3	28.3	14.1	4.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Итого	1008	518.1	46.1	29.7	12.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3655	1854.8	86.7	77.9	198.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	Итог
Время	0	0	0	0

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	4	80

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	4	80

Результаты за день

Энергозатраты: 129.9 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 40 раз

Вес снаряда: 160 кг

Joy Toy 30.04.2015 17:31

Люди, которых вы снимали - давали согласие на публикацию этих снимков?
Я бы возмущался, очень.
Набрала еще кило... Так вы снимать (работать) ходите или покушать?

Ната 02.05.2015 10:56

Joy Toy, в договре на оказание фотоуслуг прописано, что авторские права на фото принадлежат мне, и что я публикую фотографии на своих ресурсах))) Подписывая договр, давали согласие

А на свадьбе нас почти не кормят. Не знаю.. Набор веса наверное происходит из-за сбоя привычного питания.. Завтрак в 7. Обед в 19 дают только...