Ната
16.04.2015 16:12
Дневник питания и тренировок за 15.04.2015
Хороший день!!! С хорошей прогулкой!!!
Перебрала белка, но , надеюсь, это не страшно... Думаю, организм еще никак не наестся белковой пищи)))
Дефицит рациона 812 ккал.. Здорово!!!
Перебрала белка, но , надеюсь, это не страшно... Думаю, организм еще никак не наестся белковой пищи)))
Дефицит рациона 812 ккал.. Здорово!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
60
|
205.8 | 4.1 | 13 | 17.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 771 | 578.9 | 26.2 | 37.7 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховый суп наш |
262
|
207.5 | 20.7 | 4.2 | 21.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
20
|
68.6 | 1.4 | 4.3 | 6 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Итого | 860 | 553 | 27.7 | 24.3 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фругурт |
250
|
175 | 6 | 3.8 | 29.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 222 | 6.4 | 4.2 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щука запеченая |
110
|
94.2 | 18.8 | 1.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат топинамбур+помидора |
127
|
57.9 | 1.8 | 1 | 10.7 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 318.5 | 47.4 | 4.7 | 21.4 |
| Итого за день | 3579 | 1675.5 | 107.7 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 506.1 ккал
Время: 130 мин
2
