Дневник питания и тренировок за 14.04.2015

Сегодня носила на работу к чаю конфеты и пирог (проставлялась за ДР)... Всего по чуть-чуть попробовала... Конфеток 5 разных съела))) Из-за них перебрала с жирами немножко.. Но не страшно еще..
Мой вес снизился до 73.9!!! УРА!!! Видимо, организм так обрадовался большому количеству белка, которого он целый пост не видел, что легче отдает свои запасы))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
говядина в желе	43	78.7	5.2	6.5	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	50	171.5	3.4	10.8	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	809	622.3	26.6	38.4	43.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	50	284.5	2	19.8	27.1
McDONALD'S, яблочный пирог	50	161.5	1.5	7.8	20.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	446	3.5	27.6	47.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	184	138	3.9	1.5	27
салат топинамбур+помидора	200	124.6	3.8	2.2	22.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	884	262.6	7.7	3.7	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щука запеченая	92	78.8	15.7	0.9	1.6
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	875	273.1	46.8	4	11.7
Итого за день	3268	1606.3	84.6	73.8	153.1