Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

Пост закончился в воскресенье, и у меня был праздничный пасхальный загрузочный день... А понедельник - первый день, когда я снова начинаю вести дневник уже не постный!

Не смотря на то, что я уже сегодня все записываю в дневник, получился переборчик - 2063 ккал...
Все перебрала, кроме углеводов (странно)...
А дефицита не получилось...
И физич нагрузки не получилось...

Ну да ладно! Будем исправляться!!!!

А на фото: вот такой странный мне захотелось ужин Хихикаю

Творог смешала с 2 яйцами вареными, чуть посолила, всё выложила в половинку перца, и в микроволновку на 5 минут... Вкусно)))

Что-то странное со мной случилось. До поста я творог ела только в сладком виде... А это мне хочется его не сладким...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
говядина в желе	35	64.1	4.2	5.3	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Кулич пасхальный	51	163.4	3.5	7.3	22.3
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	30	102.9	2	6.5	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	774	513.4	24	31.8	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	138	103.5	2.9	1.1	20.3
курица в сметане	147	264.9	35	13.5	0.4
Селедка "под шубой"	117	245.1	9.4	21.3	4.3
Кулич пасхальный	11	35.2	0.7	1.6	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1213	828.8	57	47.1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты шоколадные	15	85.4	0.6	5.9	8.1
Итого	315	275.4	2.9	7.2	48.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	148	40	1.9	0.1	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Творог 5% жирности	146	211.7	30.7	7.3	4.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	957	454.6	48.1	21.7	15.3
Итого за день	3259	2062.9	127.1	108.2	143.8