Ната
14.04.2015 15:43
Дневник питания и тренировок за 09.04.2015
Шел Страстной четверг. В этот день я причастилась! И у меня было
день рождение))) Отмечать его не отмечали (из-за поста), просто
пошли гулять с мужем ))) В этот день я прошла около 10 км!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| грибы с поджаркой |
147
|
162.3 | 2.8 | 13.2 | 9 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Пряники |
36
|
120.9 | 1.7 | 1 | 28 |
| Желе из барбариса |
30
|
65.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1162 | 714.3 | 15.5 | 21.5 | 116.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 250 | 269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
182
|
51 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| морс с конобобелем |
250
|
17.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кальмар |
73
|
73 | 13.1 | 1.6 | 1.5 |
| фасоль красная в томатном соусе консервы |
102
|
89.4 | 6.3 | 0 | 16 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1527 | 428.7 | 26.7 | 16.4 | 42.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3739 | 1443.4 | 45.6 | 55.9 | 191.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
0 |
180 |
Стояние
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 868.7 ккал
Время: 300 мин
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
