Ната
14.04.2015 15:37
Дневник питания и тренировок за 08.04.2015
Последняя неделя поста... Страстная среда. Каждый день в церкви на
длинных службах. Рационы почти никакие.
Калорийность рациона 76%... Есть просто было некогда, и все уже надоело за пост.. Оставалось только продержаться до Пасхи...
Калорийность рациона 76%... Есть просто было некогда, и все уже надоело за пост.. Оставалось только продержаться до Пасхи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кисель при вредных условиях труда |
20
|
73.6 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 662 | 436.6 | 7.3 | 7 | 85.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| грибы с поджаркой |
215
|
237.4 | 4.1 | 19.4 | 13.1 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Салат с редькой витаминный |
44
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Крекеры с отрубями |
11
|
45.8 | 1 | 1.6 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 781.2 | 28.8 | 30.5 | 98.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Крекеры с отрубями |
30
|
124.8 | 2.8 | 4.2 | 19 |
| Кисель при вредных условиях труда |
20
|
73.6 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 150 | 245.4 | 3.2 | 4.6 | 46.8 |
| Итого за день | 2883 | 1463.2 | 39.2 | 42.1 | 230.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Стояние
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445.6 ккал
Время: 180 мин
Dr.Rediska
14.04.2015 15:49
В прогулке настораживает максимальная скорость =77.2 км/ч - это вы
забыли эндомондо выключить когда на какое-то транспортное средство
сели?
Ната
14.04.2015 15:52
да-да!!! Именно!!!!
Dr.Rediska
14.04.2015 15:55
Ната
Балу, я тоже иногда, бывает, забываю вовремя отключить
или на паузу поставить - очень забавные rрезультаты тогда программа
выдает 
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
