Ната
08.04.2015 11:24
Дневник питания и тренировок за 05.04.2015
Погода мерзопакостная... Дождь со снегом...
Вербное воскресенье! Праздник! Скоро Пасха - и конец посту!!! Ходила в церковь на службу)))
Потом удалось вытащить мужа чуть чуть прогуляться))) Куртки промокли от дождя, пошли домой...
Перебрала калории и углеводы... И вообще! Я на себя обиделась! Обиделась из-за солено-копченой семги! Ну зачем было её столько жрать?!!!! Вечером было противно от постоянного желания пить и тяжести... Беее... И вес завтра наверное вырастет после соленого... Ну и поделом мне будет!
Вербное воскресенье! Праздник! Скоро Пасха - и конец посту!!! Ходила в церковь на службу)))
Потом удалось вытащить мужа чуть чуть прогуляться))) Куртки промокли от дождя, пошли домой...
Перебрала калории и углеводы... И вообще! Я на себя обиделась! Обиделась из-за солено-копченой семги! Ну зачем было её столько жрать?!!!! Вечером было противно от постоянного желания пить и тяжести... Беее... И вес завтра наверное вырастет после соленого... Ну и поделом мне будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 688 | 533.2 | 12.1 | 20.5 | 74.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый рис отварной |
261
|
287.1 | 6.8 | 2.3 | 59.5 |
| Семга соленая |
147
|
296.9 | 33.1 | 18.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| салат 05.04.2015 |
240
|
218.2 | 6.5 | 14.4 | 15.1 |
| Пряники |
40
|
134.3 | 1.9 | 1.1 | 31.1 |
| Яблочное повидло |
35
|
87.5 | 0.1 | 0 | 22.8 |
| Итого | 1260 | 1133.4 | 50.9 | 41.7 | 140.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
67
|
135.3 | 15.1 | 8.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
246
|
61.2 | 3.7 | 0.4 | 10.8 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 879 | 389.2 | 18.8 | 8.8 | 58.4 |
| Итого за день | 3327 | 2102.8 | 82.2 | 71.4 | 283.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
60 |
95 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Стояние
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Время: 275 мин
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
