Ната
02.04.2015 10:49
Дневник питания и тренировок за 31.03.2015
Не удалось в этот день сделать тренировку, а должна была перейти на
2 уровень с Джиллиан... Ну ладно, успею!!!
Весь вечер гладила и гладила... Ужас! Очень устала от этого!
Дефицит 495!
Весь вечер гладила и гладила... Ужас! Очень устала от этого!
Дефицит 495!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Какао смесь, порошок |
11
|
43.8 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 509.5 | 11.8 | 14.9 | 80.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
343
|
85.4 | 5.1 | 0.6 | 15 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| грибы с поджаркой |
150
|
165.6 | 2.9 | 13.5 | 9.2 |
| морс с конобобелем |
300
|
21 | 0 | 0 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| салат свекла + морковь |
137
|
182.2 | 4.5 | 8.6 | 20.3 |
| Итого | 1530 | 698.3 | 23.2 | 34.6 | 72.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морс с конобобелем |
250
|
17.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| белок |
10
|
40 | 8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 460 | 57.5 | 8 | 0.3 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| грибы с поджаркой |
100
|
110.4 | 1.9 | 9 | 6.1 |
| морс с конобобелем |
300
|
21 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
180
|
488.5 | 41 | 2.6 | 75 |
| Морская капуста, консервированная |
100
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1230 | 636.9 | 44.2 | 12 | 88.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого за день | 4237 | 1902 | 85.4 | 60.7 | 253.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
0 |
50 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
Стояние
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415.6 ккал
Время: 170 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
