Ната

02.04.2015 10:37

Дневник питания и тренировок за 01.04.2015

Сегодня замечательный день! Белок немного перебрала, но все остальное даже не добрала)))

Было много физической активности: длительная ходьба, танцы, аэробика.. ммм...

А вечером я решила попробовать только что купленную горячую маску-скраб антицеллюлитную.... Скажу честно - сначала испугалась!!! Пришла я после тренировки(на тренировке я еще в спец.штанишках была), пошла в душ, потерлась мочалкой, и нанесла этот скраб... Как и указано на упаковке, оставила его минут на 5... Эти 5 минут приседала в ванной С улыбкой

Я намазала попу, ляжки свои, животик, ну и ручки заодно))) Сначала начало разогревать кожу... Тепло так... Но потом... ООО, как начало палить!!!! Прям огнем! Особенно руки, попу и ляжки, и внутреннюю поверхность бедер, живот почему то нет... Я прям испугалась... Потерпела еще немного, и стала смывать... Смыла, а жжение только усиливается... О, думаю, все, пипец!!! Вытерлась еле-еле.. На коже было ощущение,что она обгорела, я прям смотрела, не появились ли волдыри... Вышла из душа, всем пожаловалась на скраб... А минут через 20 все прошло!!! Мне очень понравилось!!!!! Ощущение (после того, как жжение прошло), что кожа на ногах подтянулась)))
И муж похвалил - сказал, что ножки подтягиваются, что уже не желейная масса, а прям мышцы как будто есть:хихикаю С улыбкой

)) Блин, какая я довольная была после этих слов!!!!
Вообщем, день - супер!!!!
А какой дефиуит сегодня у меня - 1274!!! Уау!!! Это при том, что голодная я не бываю))) Да и ужин мой был в 22... Ну ничего)))

Ой, как все домашние отреагировали на то, что я после тренировки стала кушать Широкая улыбка

Ты что, говорят! Уже же 21.30!!! А я им - ну и что?! Если не съем, мой рацион сильно пострадает! )))) Отстали)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Какао смесь, порошок	9	35.8	0.6	0.4	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
компливит	1	0	0	0	0
Сироп из шиповника	23	65.6	0	0	16.2
Итого	662	393.9	9	9	68.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капитан Сильвер в шок глазури	50	231	7.8	7.3	33.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	28	40.6	4.8	2.4	0
Итого	341	398.2	17.4	10.6	57.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
морс с конобобелем	300	21	0	0	5.7
Запеченный картофель с селедкой	350	478.8	52.5	21.4	19.3
Итого	1165	530	53.7	21.6	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
морс с конобобелем	250	17.5	0	0	4.8
белок	15	60	12	0.5	0.8
Итого	465	77.5	12	0.5	5.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеченный картофель с селедкой	102	139.5	15.3	6.2	5.6
салат 01.04.	232	196	6	12.3	15.1
Итого	834	335.6	21.3	18.5	20.7
Итого за день	3467	1735.1	113.4	60	182.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	160	0	160

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	0	0	0

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

быстрые танцы

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 1027.8 ккал

Время: 230 мин

Елена 02.04.2015 11:31

очень интересно, можно попробовать. А где вы купили это чудо и если не секрет за сколько?

Gala * 02.04.2015 11:35

Светлана Дубровская 02.04.2015 12:45

Поздравляем Вас с успехами. маску возьмем на вооружение С улыбкой

Ната 02.04.2015 15:36

Gala *, не, он это мне сказал не про скраб , а про общие успехи в тренировках

Ната 02.04.2015 15:37

Елена, купила в магазине, где продают косметику, бытовую химию и тд. 130 р стоит у нас

Марка видимо популярная, в трех магазинах видела... Производство РФ!!

Ната 02.04.2015 15:38

Светлана Дубровская, спасибо))))

Gala * 03.04.2015 01:52

Ната Балу, это хорошо, что есть результаты в тренировках. Вы молодец! А кремам не особо верьте.

Елена 03.04.2015 07:27

Ната Балу, как то немного настораживает, что не дорогое и общедоступное средство такое эффективное(((, может так оно и есть - умеют НАШИ как говорится делать "дёшево и сердито" Хорошо

Ната 03.04.2015 09:10

Елена, дольше попользуюсь, смогу сказать с уверенностью, помогает такое дешевое средство или нет)))

Самая Счастливая 03.04.2015 09:27

Я тоже занимаюсь танцами, но почему то мне кажется что не трачу я столько калорий за тренировку... А вы какими танцами занимаетесь?

Ната 03.04.2015 09:29

оксана степанова, восточные танцы... А у вас какие?

Самая Счастливая 03.04.2015 09:34

у меня хип хоп, когда учим связку то немного потею, а когда натанцовываем вот тогда быстрые танцы конечно начинаются , пот ручьём. Но ведь не все 45 минут я интенсивно танцую...

Ната 03.04.2015 09:37

оксана степанова, наше занятие идет 60-90 минут.. из-за того,что иногда между танцами делают передышки, или я сама халтурю, я и ставлю только 45 минут)))

Самая Счастливая 03.04.2015 09:41

Ната Балу, ясно. значит мне можно ставить то время которое мы реально потеем как быстрые танцы , а остальное как медленные танцы.

Ната 03.04.2015 09:43

оксана степанова, точно!!! ))))