Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Суббота получилась замечательным днем - прошли с мужем аж 11 км!!!! Супер!
Потом вечером была тренировка с Джиллиан, и еще я добавила упражнения на внутреннюю поверхность бедра - надо же активнее к лету готовиться!!!!
Еще один стимул - муж предложил заказать пару вещичек к лету на алиэкспресс))) Конечно, я согласилась))) Выбрала две модели комбинезонов (шортики+блузка, и капри+блузка)... Размер выбрала XL... Сантиметровой лентой обмерила себя, вписываюсь в табличку размеров... Теперь жду))) Через месяц придет посылочка, буду примерять)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31.5	0.7	1.2	4.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Какао смесь, порошок	12	47.8	0.8	0.5	9.6
рахат лукум классический	24	91.2	0.2	0.2	21.8
Халва без добавок	28	131.3	3.5	6	15.7
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Итого	758	608.5	11	20.8	92.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	97	291.1	10.5	1.2	59.5
щука запеченнаяв фольге	160	163.8	29.8	4.6	0.6
рахат лукум классический	14	53.2	0.1	0.1	12.7
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Итого	909	730.5	43.4	11.7	112.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
щука запеченнаяв фольге	160	163.8	29.8	4.6	0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	63	189.1	6.8	0.8	38.6
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Пирожное крошковое	90	349.2	5.3	17.5	42.8
Итого	953	825.3	42.8	23.3	110.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
компливит	1	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	211	141.7	1.2	0.7	30.5
Итого за день	3231	2287.2	98.4	56.5	346.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	120	45	165

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	25	15	40

Результаты за день

Энергозатраты: 916.5 ккал

Время: 205 мин

Ольга 29.03.2015 12:16

Ната Балу написал:
буду примерять)

не забываем фотографироваться и выкладывать С улыбкой

Власта 29.03.2015 13:09

Ната Балу написал:
Сантиметровой лентой обмерила себя, вписываюсь в табличку размеров

Ой, ой! Нельзя китайцам так верить! Сколько раз заказывала у них вещи, всегда брала на размер, а то и на два больше чем надо.

Власта 29.03.2015 13:10

А 11 км-это пять!!!

Ennija 29.03.2015 13:49

Власта Мажане написал:
Ой, ой! Нельзя китайцам так верить!

Полностью согласна. У нас магазинчик китайский открыли недалеко, вещи там некоторые себе покупаю, приходится выбирать размер xxl, аж самой страшно делается. И это при том что европейский вариант для меня - это стабильно М, L - уже велико.

Марусичка 29.03.2015 13:58

Ольга 29.03.2015 14:19

Ennija написал:
М, L - уже велико

Ната 29.03.2015 19:19

Ольга Бостан, обязательно сфотографируюсь, если налезет на меня))) Широкая улыбка

Ната 29.03.2015 19:21

Власта Мажане, Ennija, да, верить им проблематично.... Но больше размера там не было... так что остаётся надеяться... И ускорить темпы похудения! Как минимум снизить потребление сладостей!!!

Ната 29.03.2015 19:23

Марусичка, пока взяла вот эти два комплекса, объединила их в один...
http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg

http://www.youtube.com/watch?v=Lc8MV1RwOVs

Марусичка 29.03.2015 19:28

Ната Балу, спасибо попробую. некоторые махи я делаю, толк не знала ,что это для бедер)))

Наталья Гусева 29.03.2015 21:00

Не рискую заказывать одежду на Али. Эти мелкие китайцы...

Ната 30.03.2015 14:17

Наталья Гусева, заказывала дважды... было тесновато, сейчас впору... Просто цена вопроса))) Там у меня эти два комбинезона вышли на 700 р (300+400), а у нас тут дешевле 1500-2000 ничего не купишь))) рискнула)))