Ната
27.03.2015 14:37
Дневник питания и тренировок за 25.03.2015
День шестой с Джиллиан))) Путь к красивой и здоровой фигуре
продолжается!!!!
Перебрала жиров((( Это плохо. Всё остальное в зеленом коридоре, белков недобор...
Перебрала жиров((( Это плохо. Всё остальное в зеленом коридоре, белков недобор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
33
|
34.7 | 0.8 | 1.3 | 4.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Капитан Сильвер в шок глазури |
50
|
231 | 7.8 | 7.3 | 33.5 |
| Итого | 664 | 576.4 | 14.8 | 22.2 | 78.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| энергетик |
30
|
105.2 | 1.7 | 3.9 | 15.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
209
|
156.8 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| грибы с поджаркой |
162
|
178.8 | 3.1 | 14.6 | 9.9 |
| Соевый соус |
14
|
7.1 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Халва без добавок |
49
|
229.8 | 6.1 | 10.5 | 27.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
106
|
26.4 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1165 | 841.2 | 20.3 | 35.8 | 106.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пюре из чернослива фрутоняня |
40
|
29.6 | 0 | 0 | 7.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
71
|
103 | 12.1 | 6 | 0 |
| постная подшуба |
135
|
167.7 | 7.7 | 11.2 | 8.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
49
|
36.8 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 362.6 | 22 | 17.7 | 27.5 |
| Итого за день | 3145 | 1885.4 | 55.3 | 86.6 | 220.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333.5 ккал
Время: 65 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
