Ната
27.03.2015 14:04
Дневник питания и тренировок за 24.03.2015
Продолжаю выполнять тренировки с Джиллиан! Сегодня пятый день!
Сначала было очень тяжело, теперь всё легче и легче!
Дефицит калорий -1453
недобор по всем показателям, буду исправляться!!!
Чувствую себя бодрой и здоровой)))
Дефицит калорий -1453
недобор по всем показателям, буду исправляться!!!
Чувствую себя бодрой и здоровой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
32
|
33.6 | 0.8 | 1.3 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 288.5 | 5.7 | 9.8 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| энергетик |
40
|
140.3 | 2.2 | 5.2 | 21 |
| грибы с поджаркой |
182
|
200.9 | 3.5 | 16.4 | 11.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1007 | 684.9 | 16.7 | 29.3 | 88.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пюре из чернослива фрутоняня |
50
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
169
|
126.8 | 3.4 | 0.7 | 26.7 |
| Итого | 854 | 201.6 | 5.8 | 0.9 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 105 | 74 | 1.1 | 2.2 | 10.5 |
| Итого за день | 2971 | 1217.5 | 29.2 | 42.2 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 688.5 ккал
Время: 140 мин
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
