Дневник питания и тренировок за 17.03.2015

Вторник получился таким "зажорным" днем... Перебрала везде, кроме белков... День был рабочий, тренироваться было некогда... Эх.. Зато вот фотку сделали мне весеннюю)))
Так приятно!!! Я это пальто 4 (!) года назад покупала, одну весну поносила, потом оно мне маловато стало.... И не носила больше.. А теперь как раз, и даже великовато!!! Красота))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	31	95.5	3.2	0.5	22.7
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	727	502.2	11.5	14	84.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	255	63.5	3.8	0.5	11.2
Пирожное крошковое	78	302.6	4.6	15.1	37.1
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
гречневые постные котлеты	196	394.2	15.7	18.4	40.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1099	847.1	25.6	39.4	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капитан Сильвер в шок глазури	50	231	7.8	7.3	33.5
Капустный пирог	70	110.6	3	8.9	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	341.6	10.8	16.2	38.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Кальмар	130	130	23.4	2.9	2.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	234.5	26.6	6.8	15.8
Итого за день	3206	1927.7	74.5	76.4	236.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 54.2 ккал

Время: 15 мин

Anna 20.03.2015 15:00

Молодость + красота !Счастья тебе!

Ната 20.03.2015 15:02

ANNA, спасибо!!!! )))) Намного увереннее чувствую себя этой весной!!!!

Татьяна Шишканова 20.03.2015 15:03

Я вот тоже вещи свои достала. Которые мне малы были и пролежали пару лет на антресолях. Оказалось всё в пору. Так приятно С улыбкой

Ната 20.03.2015 15:05

Татьяна Шишканова, да, это дополнительная мотивация!!! Очень нагладно видно - насколько похудела, как только оденешь старенькие вещи)))

Anna 20.03.2015 15:08

Ната Балу, я тебя понимаю,сама не нарадуюсь,что приходится всё перешивать на несколько размеров меньше.И уверенность приходит с каждым потерянным килограммом.

Ann 20.03.2015 15:12

Весеннее фото. Молодец! Пальтишко очень идет. Цвет красивый)))

Ната 20.03.2015 15:14

Ann T, да, мне тоже цветом оно и понравилось! )))) Спасибо!!!

Ольга Ольга 20.03.2015 16:08

Прекрасно выглядите! Дарю цветочек

Успехов!

Ната 20.03.2015 16:08

Ольга Ольга, спасибо))))))))) приятно очень)))

ТаТьЯно4ка 20.03.2015 16:15

Ната,ты шикарная молодая женщина. И если бы не знала о твоём ребёнке,то сказала бы,что молодая,привлекательная,обаятельная девушка. Продолжай ПП. Удачи! Дарю цветочек

Ната 20.03.2015 16:18

ТаТьЯно4ка, спасибо, Танюша!!!! Приятно очень-очень!!!

Ната 20.03.2015 16:19

ТаТьЯно4ка, деток еще нет, но планируются))) так что