Дневник питания и тренировок за 14.03.2015

Ух, какая суббота получилась!!!!! Прям спортивная!!!
Выспались, стали, позавтракали, и гулять!!!! Гуляли-гуляли, захотелось побегать!!! И 15 мин бежали тихонечко!!! И ничего, я выдержала))) (Обычно задыхаюсь).. Красота!!!
А солнышко какое было... ммм... Заряжались от солнечной батарейки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков Nestle молочная с яблоком и бананом	30	125.4	4.2	3	20.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	17	49.1	4.1	2.6	1.7
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
морс с конобобелем	100	7	0	0	1.9
Итого	753	563.8	14.2	17.6	85.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
хлеб 8 злаков	20	51.5	2.6	1	7.9
морс с конобобелем	300	21	0	0	5.7
капуста тушеная	212	98.4	4.2	3.4	12.7
котлета постная свекольная	148	260.6	7.4	5.6	45.1
Итого	685	476.6	14.3	15	71.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
белок	25	100	20	0.8	1.3
морс с конобобелем	300	21	0	0	5.7
Итого	625	121	20	0.8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
котлета постная свекольная	128	225.4	6.4	4.9	39
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	172	173.5	7.2	1.9	31.9
пюре из чернослива фрутоняня	50	37	0	0	9.3
печенье Снежка	15	61.5	0.8	2.3	9.6
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
компливит	1	0	0	0	0
Итого	946	778.8	14.8	39.2	91.2