Ната
20.03.2015 14:41
Дневник питания и тренировок за 15.03.2015
Воскресенье получилось сумбурным, всё, что было запланировано, не
получилось... Ну да ладно! Получилась прогулка под ласковым
солнышком...
Готовилась к приему у врача в понедельник...
Готовилась к приему у врача в понедельник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков Nestle молочная с яблоком и бананом |
30
|
125.4 | 4.2 | 3 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| хлеб 8 злаков |
15
|
38.6 | 2 | 0.8 | 6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 684 | 564.9 | 14.2 | 22.8 | 74.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс с конобобелем |
300
|
21 | 0 | 0 | 5.7 |
| котлета постная свекольная |
148
|
260.6 | 7.4 | 5.6 | 45.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
172
|
173.5 | 7.2 | 1.9 | 31.9 |
| пюре из чернослива фрутоняня |
30
|
22.2 | 0 | 0 | 5.6 |
| салат 28.01.15 |
102
|
67 | 2.3 | 4.5 | 5.4 |
| хлеб 8 злаков |
30
|
77.3 | 4 | 1.5 | 11.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Итого | 862 | 716.8 | 22.4 | 20.6 | 111.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
80
|
193.6 | 17.1 | 9.8 | 8.9 |
| Итого | 580 | 193.6 | 17.1 | 9.8 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3026 | 1475.3 | 53.7 | 53.3 | 195.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145.1 ккал
Время: 40 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
