Дневник питания и тренировок за 12.03.2015

Получился отличный день!!!! Правда, недобор по белкам, но всё остальное вроде в норме!!!!! Танцую

Я заметила: мне стало нравится моё собственное отражение в зеркале! Не идеал, но уже не противно!!!! Это так окрыляет!!!!
А как поднимает настроение примерка весенней одежды из своих запасов.... Было еще осенью как раз - а теперь велико, аж слетает!!! Это круто!!!!
Дальше вперед, и только вперед!!!
Кстати, очень понравился обновленная страничка веса и измерений! Сразу подсчитывает, сколько именно скинула, и сколько осталось... ммм)))) Мне осталось 19,4!!! И это на 10,5 кг меньше, чем в начале пути!!!! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Яблочное повидло	25	62.5	0.1	0	16.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	692	454.9	10.6	14.5	70.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
хлеб 8 злаков	30	77.3	4	1.5	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	764	12.5	43.7	81.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
компливит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	371	26.6	0.6	0.1	5.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	240	111.4	4.8	3.8	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Картофельные котлеты по 1-232	250	355	7	11.8	55
Галеты	5	19.7	0.5	0.5	3.3
Желе из барбариса	10	21.8	0	0	5.8
Итого	1005	507.8	12.3	16.1	78.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3488	1670.3	35.4	72.5	219.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 311.4 ккал

Время: 80 мин

Ната 13.03.2015 14:01

Koroleva_Di, спасибо)))) Смущаюсь

ТаТьЯно4ка 13.03.2015 14:53

Ната Балу, Натусь,привет! Рада за тебя. Умница Хорошо

Мария Inc 13.03.2015 15:34

я поздравляю вас! а за какое время добились таких результатов?

Ната 13.03.2015 17:03

ТаТьЯно4ка, привет, Танюша!!!! Давно не общались! Спасибо, дорогая!!!!

Ната 13.03.2015 17:06

Мария Inc, ооо))) Я долго шла... Если бы я была более целеустремленной, не забрасывала МЗР, то было бы быстрее... А так я пришла сюда в сентябре 2013 г с весом 88... Сегодня весы показали 76,3))) Так что я медленно , но верно...
За всё это время я худела только тогда, когда питалась по МЗР.. А когда без МЗР , и я думала, что более-менее нормально рацион составлен, то на весах всегда был +...

Мария Inc 16.03.2015 13:08

Ната Балу, спасибо за ответ! у меня та же проблема, вроде бы питаюсь более-менее нормально, а на весах все равно +. и всегда набирала назад то, что скинула. уже в десятый раз обещаю себе, что будет все до победного конца. удачи вам в дальнейшем С улыбкой