Ната
11.03.2015 14:28
Дневник питания и тренировок за 10.03.2015
Такой получился вторник...
По калориям и углеводам перебор, жиры и белки недобор... Надо что-то срочно придумывать, делать постное белковое... Сложная задача... Времени нет делать сейтан, а с ним хорошо и норма набиралась, и вес уходил...
Эх, на праздники уезжали в деревню, дневники не заполнялись, теперь наверное снимут доступ((((
По калориям и углеводам перебор, жиры и белки недобор... Надо что-то срочно придумывать, делать постное белковое... Сложная задача... Времени нет делать сейтан, а с ним хорошо и норма набиралась, и вес уходил...
Эх, на праздники уезжали в деревню, дневники не заполнялись, теперь наверное снимут доступ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Царь 5 злаков |
32
|
98.6 | 3.3 | 0.5 | 23.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 388.6 | 8.6 | 13.4 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета постная свекольная |
80
|
140.9 | 4 | 3 | 24.4 |
| Котлетки из пророщенной пшеницы |
70
|
131.5 | 5.6 | 1.8 | 25.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 302.7 | 10.2 | 5 | 55.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
220
|
102.1 | 4.4 | 3.5 | 13.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Морс брусничный |
100
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| котлета постная свекольная |
80
|
140.9 | 4 | 3 | 24.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 449.1 | 20.4 | 7.8 | 73.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из пророщенной пшеницы |
70
|
131.5 | 5.6 | 1.8 | 25.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 161.9 | 6.2 | 1.9 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с курагой |
200
|
301.4 | 7.6 | 5 | 57 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 511.4 | 7.7 | 20 | 76.5 |
| Итого за день | 3350 | 1860.2 | 51.1 | 51.9 | 302.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111.3 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
