Ната
02.03.2015 12:18
Дневник питания и тренировок за 01.03.2015
Весну я встретила замечательно! С весом 76,6 (ура, я наконец-то
перешла планку в 77 кг) я продолжаю стремиться к здоровой и
красивой жизни!
Тренировок мало, с углеводами перебираю. Исправлюсь.
Тренировок мало, с углеводами перебираю. Исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
19
|
77.3 | 1.4 | 1.8 | 13.9 |
| Итого | 681 | 488.8 | 13.9 | 15.2 | 72.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
40
|
148 | 30.1 | 0.7 | 5.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Халва без добавок |
45
|
211.1 | 5.6 | 9.7 | 25.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 1030 | 698.3 | 42.7 | 17.3 | 91.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
40
|
148 | 30.1 | 0.7 | 5.3 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли |
120
|
93.6 | 8.5 | 1 | 18 |
| печенье Снежка |
30
|
123 | 1.7 | 4.5 | 19.2 |
| Итого | 690 | 364.6 | 40.2 | 6.2 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 3102 | 1593 | 97.6 | 38.9 | 218.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
хулахуп
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Время: 30 мин
4
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
