Ната
01.03.2015 11:16
Дневник питания и тренировок за 28.02.2015
Такая получилась дефицитная суббота... Завал на работе, никакой
возможности вырваться... Обед съела в 17:00, до ужина дело не
дошло....
Буду исправляться! И надеюсь, этот недобор не отразится на снижении веса!
Буду исправляться! И надеюсь, этот недобор не отразится на снижении веса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 685 | 519.6 | 14 | 16 | 78.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
38
|
140.6 | 28.6 | 0.7 | 5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
154
|
200.2 | 16.2 | 1.2 | 31.4 |
| Халва без добавок |
45
|
211.1 | 5.6 | 9.7 | 25.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1042 | 759.9 | 51.8 | 17 | 98.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого за день | 2843 | 1381.2 | 68.2 | 42 | 185.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 521.3 ккал
Время: 140 мин
