Ната
01.03.2015 11:10
Дневник питания и тренировок за 27.02.2015
Хорошая получилась пятница! Получилось мнооого погулять! )))
Красота!
Недобираю жиры, а углеводы в переборе... Буду исправляться!
Недобираю жиры, а углеводы в переборе... Буду исправляться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Рахат-лукум |
22
|
69.5 | 0.2 | 0.2 | 17.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
35
|
142.5 | 2.6 | 3.3 | 25.6 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Итого | 693 | 740.4 | 16.8 | 20.8 | 121.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
35
|
129.5 | 26.3 | 0.6 | 4.6 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли |
100
|
78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 715 | 501.5 | 36.7 | 5.2 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 401 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
153
|
24.5 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| картофель по-гречески |
154
|
135.8 | 2.8 | 3.5 | 22.9 |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
44
|
162.8 | 33.1 | 0.8 | 5.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 939 | 516.6 | 39.3 | 9.7 | 66.8 |
| Итого за день | 3048 | 1805.5 | 93.2 | 36.1 | 281.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450.5 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
