Дневник питания и тренировок за 26.02.2015

Вот такой получился четверг... Опять без завтрака из-за больницы...
Сделала себе сейтан - вегетерианское постное "мясо"! Красота)))) Только я сначала съела, а потом увидела, сколько в нем белка, теперь буду его по чуть-чуть есть!!! Зато даже в пост теперь могу спокойно набирать норму белка!!! Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
батончик мюсли Корнекс	30	111	0.7	3.1	20.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	540	167.9	1.1	7.1	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная клейковина (глютен)	103	381.1	77.4	1.9	13.6
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли	207	161.5	14.6	1.7	31.1
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	70	284.9	5.2	6.6	51.2
Итого	920	958.7	97.5	10.2	127.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	167	26.7	2	0.3	3.4
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Икра кабачковая. Консервы	46	54.7	0.9	4.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Пряники	49	164.5	2.4	1.4	38.1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	881	487.3	8.9	11.2	88.8
Итого за день	2942	1613.6	107.5	28.4	242.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 302.1 ккал

Время: 80 мин

Елена Иванова 27.02.2015 10:59

Ната Балу написал:
Сделала себе сейтан - вегетерианское постное "мясо"!

сейтан - это что? (очень интересно)

Галина_R 27.02.2015 11:26

и мне интересно.полезла гуглить)

Ната 27.02.2015 14:03

Елена Иванова, Галина_R, девочки! Делается оочень легко! Есть приятно (особенно в пост)!!! Готовить можно из него всё, что угодно!

Как делать: http://1000.menu/cooking/9233-seitan

Вот цитата из статьи википедии:

Сейтан (англ. seitan) — продукт питания, изготовляемый из пшеничного белка (также называемого «глютен», «клейковина»), родиной которого является восточная Азия. Является сокращением словосочетания «растительный белок»

Ната 27.02.2015 14:03

Галина_R, Елена Иванова, Если есть потребность(как у меня, я пощусь), то очень советую!!!!!!

Ната 27.02.2015 14:11

Александра Песоцкая, ну, конечно, в обычное время я его не делаю, и о нем не вспоминаю! Зачем мне сейтан, когда я могу и рыбку, и кур грудку и т.д.?! А вот в пост - это то, что надо! Потому что белка набрать в пост очень сложно, не перебрав при этом углеводы и жиры... А так, сейтан прям находка для меня! Уже второй год так пощусь, очень нравится!