Ната
24.02.2015 22:37
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Вот и первый день поста прошел. Ну ничего, потихоньку
втянемся)))
Всю Масленичную неделю не составляла рацион, уже боялась взвешиваться, а ничего так, всего на 800 гр выше моего пока рекорда! Так что пост открываю с весом 77.8...
Всю Масленичную неделю не составляла рацион, уже боялась взвешиваться, а ничего так, всего на 800 гр выше моего пока рекорда! Так что пост открываю с весом 77.8...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Иван-чай заварной |
40
|
9.3 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 515.2 | 11.7 | 11.1 | 90.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
132
|
101.6 | 2.6 | 0.5 | 21.5 |
| фасоль красная в томатном соусе консервы |
131
|
114.8 | 8.1 | 0 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
195
|
31.2 | 2.3 | 0.4 | 4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Иван-чай заварной |
40
|
9.3 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 349 | 14.8 | 1.1 | 68.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Салат с редькой витаминный |
247
|
145 | 2 | 0.5 | 32.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
19
|
77.3 | 1.4 | 1.8 | 13.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 401.2 | 4.1 | 7.4 | 78.6 |
| Итого за день | 3285 | 1258.8 | 30.5 | 19.5 | 238.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Стояние
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403.9 ккал
Время: 150 мин
1
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
