Ната

10.02.2015 15:54

Дневник питания и тренировок за 08.02.2015

Воскресенье получилось мега днем! Сколько я всего успела сделать! И в церковь сходила на службу, и прогулялась, и на восточные танцы попала, и на скакалке поскакала, и в бассейн успела!!! Последнее особенно радует! Попыталась научиться плавать кролем))) Круто! Реально сильнее устаешь))) Вообщем, сплошной позитив!
Немного не добрала, но ела я много)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Итого	630	255.4	20.3	18.9	0.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рахат-лукум с арахисом	50	205	1.5	2.5	42.5
Вода	500	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	38	171	2.4	6.9	25
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	163	199.5	28.6	9.4	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	941	819.2	37.4	20.1	119.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
мюсли в йогурте батончик	20	90.4	0.9	3.4	14.1
Итого	470	234.4	3.2	4.1	45.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	105	128.5	18.4	6.1	0
Пекинская капуста	157	25.1	1.9	0.3	3.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	38	171	2.4	6.9	25
Итого	890	467.4	23.4	13.5	61.7
Итого за день	3231	1779.7	84.2	56.5	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

аква-аэробика

	1	Итог
Время	15	15

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	40	40

Стояние

	1	Итог
Время	200	200

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	10	5	15

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10	0	10

Результаты за день

Энергозатраты: 1891.1 ккал

Время: 400 мин

Ната 10.02.2015 16:02

Алена, наталия козак, Спасибо большое!!!! Алена, Такие темпы у меня, к сожалению , редко бывают.. поэтому к своей цели я иду медленно, но, надеюсь, верно)))

Ната 10.02.2015 16:16

Мария *,

Ната 10.02.2015 16:18

Ирена, спасибо!!!

Галина_R 10.02.2015 16:25

хочу в бассейн.

По имени Света 10.02.2015 16:53

А почему вы одна в бассейне?

Ната 17.02.2015 09:54

Жена Олега, нет, я не одна в бассейне! Там на одном из фото видно мужиков плавающих)))) Просто было мало людей)) И это здорово!

Nadin MooR 17.02.2015 09:58

Ната Балу, везет же некоторым! Подмигиваю

У нас в утренней группе аква-аэробики уже яблоку негде упасть. А уж что начнется в марте-апреле...прибегут все, желающие за два месяца до лета сбросить десяток-другой лишних килограмм... Широкая улыбка

Прелистина 17.02.2015 10:01

У нас тоже полно, по пять человек на дорожке Печально

В сауне присесть не где Печально

Но все равно классно!!!! В тесноте, да.... Подмигиваю

Ната 17.02.2015 10:18

Прелистина, Я - Надежда, да, днем у нас в бассейне такая же картина... Днем и ранним вечером.. А это я была в воскресенье в 8 вечера... Все уже наплавались)))) и мы с мамой расслаблялись))

17.02.2015 10:32

движение - это жизнь=)))

Nadya 17.02.2015 10:48

это здорово приятно читать что такой замечательный получился день!

Виктория Клокова 17.02.2015 10:55

Ната Балу, это только подумать, сколько у вас энергии, чтобы все успеть! А тут 15 минут позанималась и все, сил нет. И идти никуда не хочется, и делать тоже -((