Ната
10.02.2015 15:39
Дневник питания и тренировок за 07.02.2015
В субботу очень и очень много ходили.. Аж мышцы потом болели! В
целом день очень хороший получился! Все в норме! Такое бывает
редко!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
83
|
153.3 | 8.4 | 8 | 12.9 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
100
|
299.6 | 10.2 | 1.1 | 60.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Ватрушка, по 2-194 |
63
|
161.3 | 7.5 | 4 | 23.6 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 792.7 | 38.7 | 26.1 | 98.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
74
|
333 | 4.6 | 13.4 | 48.8 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 344.6 | 5 | 13.6 | 50.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
247
|
120.8 | 6.2 | 4 | 16.3 |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| рахат-лукум с арахисом |
65
|
266.5 | 2 | 3.3 | 55.3 |
| Капустный пирог |
20
|
31.6 | 0.9 | 2.5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 447.5 | 10.4 | 9.8 | 78.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт с желатином 05.02.2015 |
100
|
162.7 | 19.3 | 5.2 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 358.4 | 34.6 | 18.9 | 11.1 |
| Итого за день | 3302 | 1932.7 | 88.4 | 68.3 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 356.9 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
