Ната
05.02.2015 12:17
Дневник питания и тренировок за 04.02.2015
Очень хороший день!!!!! Снегопад на наш город обрушился, и уже 3
дня буянит))) Причем снегопад с оттепелью))) Под ногой каша, над
головой - белая стена! Но как фантастически красиво!!!!
Удалось вытащить мужа на прогулку))) Очень хорошо!
Удалось вытащить мужа на прогулку))) Очень хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творог и рис |
144
|
375 | 22.6 | 14.8 | 37 |
| бутурлинский йогурт чернослив-злаки |
68
|
59.8 | 2 | 2.4 | 7.7 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
261
|
174.9 | 7.6 | 10.4 | 12.3 |
| Итого | 1077 | 832.5 | 35.4 | 34.3 | 94.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 568 | 65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
262
|
65.2 | 3.9 | 0.5 | 11.5 |
| Котлетки из пророщенной пшеницы |
68
|
127.7 | 5.4 | 1.7 | 24.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
31
|
139.5 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Ветчина в форме |
23
|
64.2 | 5.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 884 | 396.6 | 16.5 | 12.6 | 56.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Ежики сибирские |
80
|
147.8 | 8.1 | 7.7 | 12.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
67
|
198.6 | 7.4 | 1.1 | 39.9 |
| Итого | 682 | 503.8 | 17.6 | 15.1 | 75.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт с желатином 05.02.2015 |
50
|
81.4 | 9.7 | 2.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 81.4 | 9.7 | 2.6 | 4.5 |
| Итого за день | 3261 | 1869.3 | 80.1 | 64.9 | 245.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396.5 ккал
Время: 100 мин
7
