Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

Хороший такой день! Ходила на танцы, с удовольствием плясала С улыбкой

)) Да еще и в новых спортивных бриджах пошла и в новой футболке, всё это я купила в спорт-мастере, размер 46-48!!! До сих пор не верится,что я влезла в этот размер!
А потом в гости пошли под сильнейшим снегопадом!!! ))) Ну и тортиком угостились... Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	500	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Ветчина в форме	33	92.1	7.5	6.9	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Итого	649	458.6	20	18.9	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты медунок	20	95.2	1.6	4.6	11.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Вода	500	0	0	0	0
батончик мюсли Корнекс	20	74	0.4	2.1	13.4
Итого	555	236.7	2.9	9.4	34.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ежики сибирские	130	240.1	13.1	12.5	20.2
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Кета соленая	55	101.2	13.4	5.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	772	431.4	28.2	21.1	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Торт миндальный	150	702	11.7	43.1	66.9
Итого	650	702	11.7	43.1	66.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	117.5	1	0.9	25.3
Итого за день	2876	1946	63.7	93.3	212.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	90	90

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 882.8 ккал

Время: 150 мин

Лилия 02.02.2015 20:11

на какие танцы ходите?Я вот тоже хочу на танцы еще кроме тренажерки,что нибудь подвижное))

Nadya 02.02.2015 20:17

мне нравится как вы выглядите,может там и есть лишние кг но смотреть приятно красиво,молодец!

Ната 02.02.2015 20:46

Лилия, хожу на восточные))) нравятся ритмы и движения))) хорошо отвлекает от всех проблем))))

Ната 02.02.2015 20:49

Nadya, ооо, спасибо большое!!! лишних кг у меня тьма,но даже сейчас жизнь стала приносить больше радости!!! даже в 77 кг себя чувствуешь намного легче и моложе, чем в 88(с таким весом я начинала)...

Ната 02.02.2015 20:53

Светлана Бурда, спасибо!!! что-то как с Рождества после поста пошла себя хвалить, и так и хвалю! Широкая улыбка

чуть ли не каждый день повод для сладенького...но я стараюсь держаться!!!