Ната
30.01.2015 10:14
Дневник питания и тренировок за 29.01.2015
Хороший получился день! Ела всего много,а каким-то образом
получился недобор по калориям, белкам и жирам... Будем
исправляться! Вес стоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 642 | 283.5 | 5.8 | 2.1 | 59.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты медунок |
20
|
95.2 | 1.6 | 4.6 | 11.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 162.7 | 2.5 | 7.3 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Халва без добавок |
41
|
192.3 | 5.1 | 8.8 | 23 |
| салат 28.01.15 |
156
|
92.2 | 2.8 | 4.7 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов перловый |
205
|
204.6 | 8.4 | 5.3 | 30.8 |
| Итого | 967 | 583.3 | 27.4 | 24.4 | 63.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с желатином |
163
|
187.8 | 21.7 | 2.4 | 19.1 |
| Итого | 663 | 187.8 | 21.7 | 2.4 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт услада |
95
|
125.4 | 2.2 | 4.8 | 16.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 245 | 195.9 | 2.8 | 5.4 | 31.2 |
| Итого за день | 3052 | 1624 | 62.2 | 62.4 | 201.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237.9 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
