Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

Вот такая среда у меня получилась... Вот почему так всегда: только возьмешься за ум, так у какого-нибудь сотрудника обязательно ДР нарисуется?!!!
Так и пришлось выпить чуток вина и сладенького съесть... А вино-то домашнее, ликёр на черноплодной рябине... ммм))) вкусно)))
Продолжаем дальше возвращаться к правильному питанию!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	35	96.6	0.6	0.2	24.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Вода	500	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	701	492.3	8.5	7.6	98.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты медунок	30	142.8	2.3	6.9	17.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Вино десертное сладкое 18,9% об.	50	80	0.1	0	6.8
Итого	95	290.3	3.4	9.6	34.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	140	203	23.8	11.9	0
Халва без добавок	68	318.9	8.5	14.6	38.1
салат 28.01.15	196	115.8	3.5	5.9	12.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1004	712.8	37.8	32.8	66.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	103	140.1	21.6	4.1	3.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
йогурт ядрино	108	85.3	3.2	2.7	12.2
Молоко 4% жирности, топленое	303	203	8.8	12.1	14.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1386	677.5	43.4	28.9	58.7
Итого за день	3186	2168.7	93.4	78.9	260.4