Ната
26.01.2015 23:00
Дневник питания и тренировок за 26.01.2015
Давно меня не было... Да, признаюсь, расслабилась я после
Рождества.... А еще и череда дней рождений.... Эх... неделю не
составляла дневники!!!! Ужас!!!! Вес мой стоит,не шевелится... Так
что беру себя в руки! И завтра обещаю устроить себе
тренировку!
Сегодня переборы в калориях и жирах!
Сегодня переборы в калориях и жирах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
103
|
84.2 | 2.2 | 4.7 | 8.8 |
| голубцы ленивые |
56
|
112 | 6.2 | 5 | 8.4 |
| Торт печёночный |
46
|
92 | 3.7 | 6.7 | 4.6 |
| Салат Оливье с колбасой |
120
|
237.6 | 6.5 | 20 | 8.4 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 525.8 | 18.5 | 36.5 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печёночный |
79
|
158 | 6.4 | 11.5 | 7.9 |
| Картофельное пюре |
106
|
86.6 | 2.2 | 4.9 | 9 |
| Селедка "под шубой" |
140
|
293.3 | 11.2 | 25.5 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 537.9 | 19.8 | 41.8 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 216 | 1.8 | 6.8 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Йогуртовый с клюквой |
50
|
120 | 1.3 | 5.1 | 17.7 |
| Картофельное пюре |
30
|
24.5 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Салат Оливье с колбасой |
30
|
59.4 | 1.6 | 5 | 2.1 |
| Лещ (Припускание) |
170
|
168.3 | 28.2 | 6.7 | 0 |
| Котлетки из пророщенной пшеницы |
100
|
187.8 | 8 | 2.5 | 36.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 930 | 571.6 | 40.1 | 20.9 | 59.8 |
| Итого за день | 3234 | 1852.9 | 80.2 | 106 | 149.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 118.9 ккал
Время: 30 мин
Ольга
26.01.2015 23:09
Удачи! Втягивайтесь )))
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
