Ната
19.01.2015 15:04
Дневник питания и тренировок за 18.01.2015
Вот таким у меня получился Крещенский сочельник.. Перебор есть, но
не страшно... Жалко, что долгое стояние нельзя записать в
физ.нагрузки...
Удалось сходить и на утреннюю службу в церковь(с 8 - 13), и на ночную(с 23 - 02)! Принесла домой настоящей святой крещенской воды!!!
Удалось сходить и на утреннюю службу в церковь(с 8 - 13), и на ночную(с 23 - 02)! Принесла домой настоящей святой крещенской воды!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| овсяная каша |
225
|
223.2 | 6.8 | 3.4 | 41.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
43
|
131.2 | 5 | 11.9 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1080 | 624.5 | 25.7 | 27.8 | 65.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
70
|
188.5 | 16 | 1 | 28.8 |
| Десерт Вафельный рожок |
36
|
48.6 | 1.1 | 1.4 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Печенье с ароматом топленого молока |
13
|
67.5 | 0.9 | 3.4 | 8.2 |
| голубцы ленивые |
66
|
132 | 7.3 | 5.9 | 9.9 |
| Итого | 903 | 678.9 | 32.3 | 27.3 | 73.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай заварной |
20
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Печенье с ароматом топленого молока |
11
|
57.1 | 0.8 | 2.9 | 6.9 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
151
|
247.6 | 26.1 | 6 | 20.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
114
|
68.4 | 3.3 | 3.6 | 5.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 836 | 547.6 | 33.7 | 26.9 | 40.4 |
| Итого за день | 3419 | 2117.7 | 100.8 | 88.5 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.7 ккал
Время: 90 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
