Дневник питания и тренировок за 17.01.2015

Супер суббота у меня получилась на этой неделе!!!!
Уборку сделала, дела сделала, даже погладила!!! И в баньке попарилась!! А еще и погуляли с мужем! И гимнастику сделала!!!! Просто всё успела!!!
Небольшой недобор по всем показателям, ну да ладно, исправлю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
овсяная каша	200	198.4	6	3	37
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	30	102.9	2	6.5	9
Итого	1141	529.1	18.7	20.9	65.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	380	76.8	1.2	0.4	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	150	404	34.2	2.2	61.8
Десерт Вафельный рожок	50	67.5	1.5	2	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1033	735.7	51.9	23.6	77.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
фругурт	250	175	6	3.8	29.3
Итого	780	185.8	6.3	3.8	31.2
Итого за день	3634	1765.1	86.2	54.4	230.1