Ната
16.01.2015 09:51
Дневник питания и тренировок за 14.01.2015
Вау! Вот это день у меня получился! Всё в норме, и рейтинг аж
86!!!! Такое у меня редко бывает!!!!
Сходила к рентгенологу на расшифровку снимка моей поясницы, написал - начальные признаки остеохондроза, отложение солей...
Так что теперь я берусь за себя с новой силой! Буду делать специальную гимнастику, постараюсь ходить на плавание, и вообще увеличить физическую нагрузку!
Надеюсь, смогу одолеть болезнь!!!!!
Сходила к рентгенологу на расшифровку снимка моей поясницы, написал - начальные признаки остеохондроза, отложение солей...
Так что теперь я берусь за себя с новой силой! Буду делать специальную гимнастику, постараюсь ходить на плавание, и вообще увеличить физическую нагрузку!
Надеюсь, смогу одолеть болезнь!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| щука запеченая |
102
|
97.9 | 12.9 | 3.8 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 846 | 474.6 | 23.2 | 20 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капитан Сильвер в шок глазури |
30
|
138.6 | 4.7 | 4.4 | 20.1 |
| Итого | 330 | 138.6 | 4.7 | 4.4 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
67
|
97.2 | 11.4 | 5.7 | 0 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Картофельное пюре |
104
|
85 | 2.2 | 4.8 | 8.8 |
| Пекинская капуста |
266
|
42.6 | 3.2 | 0.5 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 1229 | 677 | 28.4 | 40 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай заварной |
20
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| щука запеченая |
106
|
101.8 | 13.4 | 3.9 | 3 |
| Пекинская капуста |
270
|
43.2 | 3.2 | 0.5 | 5.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Итого | 976 | 395.9 | 21.6 | 19.7 | 31.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фругурт |
250
|
175 | 6 | 3.8 | 29.3 |
| Итого | 250 | 175 | 6 | 3.8 | 29.3 |
| Итого за день | 3931 | 1863.9 | 83.5 | 88 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
30 |
90 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 542.6 ккал
Время: 105 мин
1
2
Горицвет Весенний
16.01.2015 10:34
везет же некоторым((((
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
Раз взялись - обязательно сможете! Удачи!