Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Замечательный день!
Немного подпортило настроение посещение нашей местной больницы... Это просто какой-то дурдом!!! Народу тьма, все болеют... Чувствовала себя дурочкой, т.к. пришла просто так, проверить спину.. Постоянно боли разной интенсивности в поясничном отделе позвоночника, решили не запускать, а сразу приниматься за лечение... Диагноз еще не известен, рентгеновский снимок сделала, но рентгенолог, который их расшифровывает, уже ушел домой, завтра пойду расшифровку делать...
Из-за посещения больницы и завтрак у меня получился только в обед, и завтракала тем, что смогла купить по дороге....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
активиа питьевая	200	162	5.6	4	26
батончик мюсли Корнекс	25	92.5	0.6	2.6	16.8
Итого	726	254.5	6.2	6.6	42.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами	170	306.5	18	16.8	22.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	203	294.4	34.5	17.3	0
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	1014	915.5	61.7	45.5	64.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
Персик сушеный	30	76.2	0.9	0.1	17.3
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	1000	567	32.7	19.9	61.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	15	64.1	0.2	1.2	13.1
Итого	15	64.1	0.2	1.2	13.1
Итого за день	3355	1801.5	100.6	73.2	185.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90	30	120

Результаты за день

Энергозатраты: 448.5 ккал

Время: 120 мин

Ольга 14.01.2015 14:17

О-о-о, знакомая ситуация, готовлюсь к санаторию, нужна санаторно-курортная карта. Держитесь, пусть все окажется не таким серьезным как кажется. Я бы начала делать гимнастику Попова для позвоночника. Она щадящая и эффективная.

Маленькая Панда 14.01.2015 14:33

Ната Балу написал:
Немного подпортило настроение посещение нашей местной больницы

Думаю, мало кто испытывает удовольствие от посещения поликлиник и больниц.

Ната 14.01.2015 16:41

Александра, о да, вы правы, ключевое слово действительно "местная".... Сомневаюсь, чтобы еще где-то в стране была такая больница, вся насквозь прогнившая, полностью коррупционная ... Наша местная власть как будто всё делает для того,чтобы народ перестал ходить в ЦРБ, а ходил в платную клинику, которую, по слухам, открыли на деньги главы местного самоуправления....
Эх, прям накипело...

Ната 14.01.2015 16:41

Ольга Бостан, спасибо большое за гимнастику! Сижу смотрю видео))) Отзывы в интернете самые лучшие! Спасибо большое!!!

Маленькая Панда 14.01.2015 17:11

Ната Балу написал:
Наша местная власть как будто всё делает для того,чтобы народ перестал ходить в ЦРБ

да по всей стране так. насокращали медперсонал, а оставшиеся вечно усталые и потому озлобленные. Ну, и очереди, в которых можно всякой хрени подцепить. Больше трёх лет не была в поликлинике: самолечение - моё всё.

Ольга 14.01.2015 20:49

Ната Балу, главное, начать ее делать, а не только смотреть С улыбкой