Ната
10.01.2015 23:18

Дневник питания и тренировок за 10.01.2015

Просто замечательный получился день!!! И КБЖУ в норме, и рейтинг 83!Здорово!!!
Сегодня устроили лыжный поход))) Взяли с собой чай в термосе, бутерброды с форелью и ветчиной... Ехали по лесу, ехали, сделали привал среди ёлочек, красота!!! А чай на природе стал в 10 раз вкуснее!!!!
Потом еще и с горки покатались))) в общем, гуляли сегодня 5 часов!!! )))) Голова так просвежилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Иван-чай заварной
20
4.6 0.2 0.1 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
10
48.9 0.8 2.2 6.5
Вода
500
0 0 0 0
Творог 11% жирности
125
222.5 20 13.8 3.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
бутурлинский йогурт чернослив-злаки
30
26.4 0.9 1.1 3.4
Вафли с жировыми начинками
22
119.2 0.9 6.7 13.8
Боярышник кроваво-красный
10
6.2 0.1 0 1.4
компливит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
ветчина куриная
21
20.8 2.3 0.6 1.5
Горбуша соленая
15
25.4 3.3 1.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Горбуша соленая
150
253.5 33.2 13.5 0
ветчина куриная
30
29.7 3.3 0.9 2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Иван-чай заварной
50
11.6 0.4 0.2 1.4
Боярышник кроваво-красный
10
6.2 0.1 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван-чай заварной
20
4.6 0.2 0.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
22
119.2 0.9 6.7 13.8
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
100
180.3 10.6 9.9 13.1
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Боярышник кроваво-красный
10
6.2 0.1 0 1.4
Сок яблочный
500
230 2.5 0.5 50.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
10
48.9 0.8 2.2 6.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фругурт
250
175 6 3.8 29.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на лыжах
1
Итог
Время
100
100
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 1137.1 ккал
Время: 160 мин
 8 
 6
Lora 10.01.2015 23:23
Вы просто молодцы!!!
Ната 11.01.2015 00:05
Lora Varivoda, спасибо!!!
Ирина Л 11.01.2015 00:18
Ната Балу, Прекрасная прогулка у Вас, даже можно сказать маленький поход. Представила всю эту красоту и запланировала такую же на следующие выходные
Ната 11.01.2015 21:00
Ирина Л, я думаю,вам понравится!!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги