Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Первый заполненный дневник после Нг каникул, возвращаюсь в строй!
Получаю неземное удовольствие от еды после поста!!!! Даже самая обычная пища стала намного вкуснее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
бутурлинский йогурт без добавок	34	22.4	1.1	1.2	1.8
ветчина куриная	21	20.8	2.3	0.6	1.5
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	692	299.3	19.6	18	14.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	70	342.3	5.5	15.4	45.4
фругурт	250	175	6	3.8	29.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	517.3	11.5	19.2	74.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутурлинский йогурт без добавок	30	19.8	1	1.1	1.6
Суп с фрикадельками	260	62.4	4.4	2.3	6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	890	212.3	7.1	13.7	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	37.6	0.3	0.3	7.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	165	293.7	26.4	18.2	5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
бутурлинский йогурт чернослив-злаки	100	88	2.9	3.5	11.3
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Персик сушеный	30	76.2	0.9	0.1	17.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	587.3	32.4	22.5	61.4
Итого за день	3527	1662.5	69.6	75.1	174.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 150.2 ккал

Время: 40 мин

Мария Inc 10.01.2015 20:21

ух ты! а вы постоянно поститесь? сложно было питаться в это время?

Ната 10.01.2015 20:23

Мария Inc, стараюсь поститься хотя бы в Рождественский и Великий посты... В этот Рождественский относительно легко - почти всегда можно рыбку, а в великий будет сложнее))) Но это не так сложно, как кажется, главное решиться, и начать))) 23 февраля, кстати, Великий пост начинается

Мария Inc 10.01.2015 20:25

Ната Балу, я все хочу попробовать, но никак не рискну. у меня постоянно сложности с проблемой "что приготовить?", а если еще и мясо убрать, то, наверное, одной гречкой с фруктами питаться буду

Мария Inc 10.01.2015 20:26

Ната Балу, кстати, а со здоровьем произошли какие-нибудь изменения?

Ната 10.01.2015 20:29

Мария Inc, даже не знаю... Во время этого поста заметила боли в коленных суставах... Либо кальция не добирала (хотя пила компливит), либо наследственное (у мамы больные суставы)... А так всё впорядке)))

Ната 10.01.2015 20:30

Мария Inc, Это только кажется,что нечего приготовить! рецептов море! И очень разнообразно!!!