Ната
21.12.2014 22:49

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Всё никак не получается сделать нормальную тренировку... Но зато все дорожки зелененькие! ))) 
А рейтинг низкий... Что ж, над этим предстоит работать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Корни
50
215 3.5 7.7 31.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
150
140 24.1 5.3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
106
153.7 18 9 0
Капуста квашеная, консервированная
110
20.9 1 0.2 1.5
Картофель (Варка без слива)
201
144.9 3.9 0.8 30.5
компливит
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Иван-чай заварной
20
4.6 0.2 0.1 0.5
Халва подсолнечная
50
261.5 5.8 14.9 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Иван-чай заварной
40
9.3 0.3 0.2 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Сом (Припускание)
160
160.8 23.9 7.2 0
Пекинская капуста
244
39 2.9 0.5 5
Халва подсолнечная
16
83.7 1.9 4.8 8.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
24
108 1.5 4.3 15.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
0 0 0 0
Крабовые палочки
30
26.4 5.3 0.6 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Морская капуста, консервированная
0
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 115.3 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги