Ната
21.12.2014 16:14
Дневник питания и тренировок за 20.12.2014
Суббота получилась вся в делах, но в целом, совсем
неплохо!!!
До НГ осталось немного времени, надо приударить!!!
До НГ осталось немного времени, надо приударить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 449 | 414.6 | 9.6 | 15.6 | 58.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
20
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Тушеные овощи |
250
|
84 | 2.5 | 2.5 | 12 |
| Картофель (Варка без слива) |
151
|
108.8 | 3 | 0.6 | 22.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
104
|
150.8 | 17.7 | 8.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Крабовые палочки |
39
|
34.3 | 6.8 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 1140 | 573.1 | 36.6 | 13.7 | 73.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
40
|
9.3 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1430 | 378.7 | 18.8 | 5.7 | 60.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| хлеб 8 злаков |
17
|
43.8 | 2.2 | 0.9 | 6.7 |
| Итого | 352 | 322 | 4.7 | 30 | 8.4 |
| Итого за день | 4171 | 1712.1 | 70.1 | 67.7 | 202.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.2 ккал
Время: 30 мин
Ната
21.12.2014 16:19
ЛЮди, подскажите, что я делаю не так, когда публикую дневник в
новой версии?!!!! Нажимаю "Опубликовать", а публикуется вот
так, без самого дневника питания... ???? Я уже собралась полностью
перейти на новою версию, а тут вот такое!!! Помогите!
Остапенко Лилия
21.12.2014 16:31
Вроде все нормально
Ольга Тихонова
21.12.2014 17:10
Ната Балу написал:кого? или за кем?
надо приударить!!!
Фая
21.12.2014 17:16
Ага, и я подумала; за кем это приударить?
Ната
21.12.2014 18:49
Ольга
Тихонова, Фая, за собой
наверное))) Хотела сказать,что надо постараться выглядеть как можно
лучше)))
за собой
наверное))) Хотела сказать,что надо постараться выглядеть как можно
лучше)))
Ната
21.12.2014 18:50
Остапенко
Лилия, ой, странно... сейчас вижу свой дневник питания...
А сначала его не было...
ТаТьЯно4ка
21.12.2014 18:56
Ната Балу,
Натусь,что с белками? Да и нутриенты?
Вот за ними и
приударь!
Вот за ними и
приударь!
Ната
22.12.2014 14:28
ТаТьЯно4ка, Танюша, не
ругайся!!!
21.12. уже
исправилась по белкам!
21.12. уже
исправилась по белкам!
Ната
22.12.2014 14:29
женя
сазонова, спасибо большое! попробую урезать хлебные
продуты... А с белковой пищей сложно - пост у меня...
Ната
22.12.2014 21:21
женя
сазонова, неа)))Запрещены все продукты животного
происхождения... в Рождественский пост можно иногда рыбку))) И то
хорошо!
