Ната
18.12.2014 15:50
Дневник питания и тренировок за 17.12.2014
Вот я и вернулась! Меня не было тут дня четыре... Трагические
события не позволяли мне дальше вести дневник, было просто не до
него - умер мамин брат, семьи у него нет, всё легло на нас...
Печально...
Решительно возвращаюсь на правильный путь!!!
Решительно возвращаюсь на правильный путь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Печенье |
45
|
187.7 | 3.4 | 5.3 | 33.7 |
| Итого | 549 | 655.1 | 13.7 | 12.7 | 122.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
20
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Суп лапша грибная |
250
|
103.3 | 4 | 5.3 | 10.3 |
| Винегрет |
111
|
144.4 | 1.9 | 11.4 | 9.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Пастила |
37
|
119.9 | 0.2 | 0 | 29.6 |
| Итого | 1004 | 452 | 9.4 | 17.3 | 63.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
40
|
9.3 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с кальмарами |
222
|
238.9 | 31.5 | 9.8 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Крабовые палочки |
19
|
16.7 | 3.3 | 0.4 | 0 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 1352 | 555.8 | 41.2 | 27.2 | 35.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 393 | 43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого за день | 4098 | 1708.6 | 65 | 57.5 | 233.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231.5 ккал
Время: 60 мин
женя клименко
18.12.2014 16:58
мои соболезнования.....и да!удачи к возвращению на правильный
путь!!!у вас всё получится
Anna
18.12.2014 17:55
Примите и мои соболезнования.Потеря близких всегда переносится
тяжело.Но жизнь продолжается со всеми своими
проблемами.Возвращайтесь постепенно в строй.
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
18.12.2014 19:12
мои соболезнования и удачи
Марина
18.12.2014 19:25
Крепитись, тяжело, но надо жить , говорят бог посылает нам
испытания, а мы должны с честью их пройти. Дай бог вам силы и
желания все преодолеть.
Ната
18.12.2014 22:28
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
