Ната
11.12.2014 11:14
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
Хороший день,смогла даже побегать на элипсоиде... Перебор по
углеводам и Калориям... Продолжим бороться!!!
Цель на следующий день: добавить силовых упражнений! К НГ надо готовиться более активно!
Цель на следующий день: добавить силовых упражнений! К НГ надо готовиться более активно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 405 | 370.8 | 9.2 | 11.2 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 310 | 49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
20
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
31
|
144.8 | 1.9 | 5.8 | 21.1 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чечевица, зерно |
210
|
619.5 | 50.4 | 3.2 | 97.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 814 | 998.9 | 52.8 | 20 | 151 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
40
|
9.3 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
218
|
34.9 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
224
|
56 | 2.5 | 0.4 | 11.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
148
|
107.3 | 2.8 | 0.6 | 22.7 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
15
|
70.1 | 0.9 | 2.8 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1707 | 511.5 | 10.9 | 15.5 | 81.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4036 | 1932.3 | 73.6 | 49.1 | 297.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
25 |
45 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Время: 85 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
