Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

Представляете, купила платье на НГ - 50 размера!!!! Моему восторгу не было придела (раньше была счастлива, если 54 налазил) Золовка говорит: Ты не влезешь в это платье... А я попробовала! )))) И супер!!!!
А еще я себе обновила спортивную одежку, купила классные бриджики с футболку в Спортмастере.. И!!!! влезла в 46-48 размер!!! Не то,чтобы впихнулась, а так прям хорошо сидит!!! УРА-Ура!!

Вот такое у меня получилось воскресенье... Скажем так, у меня был ЧИТМИЛ! Широкая улыбка

Ездили в гости к золовке, она ж постаралась накормить))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Баранки сдобные	36	125.3	3	2.9	21.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	552	643.4	12.9	13	118.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Уха рыбацкая	150	100.1	12.8	2.9	6.5
семя льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Горбуша	90	126	18.5	5.9	0
Халва без добавок	68	318.9	8.5	14.6	38.1
Итого	892	611.2	42.3	27.7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Иван-чай заварной	40	9.3	0.3	0.2	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Красноперка дальневосточная (Тушение)	264	240.8	44.5	7	0
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Картофель (Варка со сливом)	170	123.3	3.3	0.7	26
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	1886	837.6	63	34.7	66.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4530	2125.6	116	75.1	248.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 388.1 ккал

Время: 100 мин

Ла 09.12.2014 16:47

Желаю Вам блеснуть на Новый год и встретить его весело!

Светлана Хлебосолова 09.12.2014 16:49

Поздравляю с обновками и хорошим настроением!!!

Ната 09.12.2014 16:56

Ла, Светлана хлебосолова, Спасибо!!!!

Мария Inc 09.12.2014 18:31

Поздравляю Вас! это очень здорово влазить в одежду меньшего размера. Особенно приятно, когда этого не ожидал) Ну знаешь, что похудел, но что на целый размер! Вот это здорово

09.12.2014 22:06

Ната Балу,

Ната Балу написал:
Скажем так, у меня был ЧИТМИЛ!

Чую, на случай нечаянного зажора читмил скоро станет любимой отмазкой всего худеющего человечества Широкая улыбка

Ната 10.12.2014 10:49

Limon99, это точно!!! Очень удобно!!!

Ната 10.12.2014 10:50

Мария Inc, Да, особенно здорово, когда не ожидала!

ТаТьЯно4ка 10.12.2014 11:13

Ната Балу,

Золовка говорит: Ты не влезешь в это платье

Ездили в гости к золовке, она ж постаралась накормить))))

Натусь,и чего это она так старалась,уж не из зависти ли? Широкая улыбка

А ты молодец! Время до НГ ещё достаточно. Желаю чтобы платье к празднику на тебе болталось! Хихикаю

Ната 10.12.2014 11:17

ТаТьЯно4ка, да, мне временами казалось,что от зависти... Хотя она худющая... но когда меня увидела, даже не сказала, что я похудела или еще чего-нибудь.... Только когда платье купила, а потом еще и шорты, она их держит в руках, растягивает, и говорит, ты похудела что ли?! Да таким тоном... Широкая улыбка

Ухахаталась!!!

Ната 10.12.2014 11:18

ТаТьЯно4ка, И мне тоже хочется, чтобы побалтывалось платье)))) не настолько ,чтобы новое срочно покупать, но чтобы был прогресс))))

ТаТьЯно4ка 10.12.2014 11:27

Ната Балу,