Дневник питания и тренировок за 03.12.2014

Впервые полностью создавала день в новой версии.. Ничего,справилась))) Немного непривычно, но, в целом, неплохо!!! Нравится,что сразу видишь графики!
В целом день хорош, небольшой перебор калорий и углеводов... Эх.. В пост сложно не перебрать углеводов, всё очеень углеводистое! С улыбкой

Буду дальше стараться!Да, и жиров недостаток, даже восклицательный знак программа поставила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	543	422.3	9.9	3.9	85.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит	1	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	157	422.8	35.8	2.3	64.7
Халва без добавок	28	131.3	3.5	6	15.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Итого	819	761.6	50.4	20.4	93.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кальмар	135	135	24.3	3	2.7
Иван-чай заварной	40	9.3	0.3	0.2	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1615	565	33.3	18.6	63.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.6
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	494	100.9	1.4	0.7	20.9
Итого за день	4271	1836.5	91.7	43.2	266.7