Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

02.12.2014 16:05

Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Пост продолжается. Сегодня переборчик вышел... Спланировать всё не хватило времени, а когда стала заносить данные, ну и ну думаю.... Буду стараться исправиться!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Халва без добавок	60	281.4	7.5	12.9	33.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	230	299	24.2	1.8	46.9
Итого	600	625.3	31.6	19.7	80.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	421	116.2	1.8	0.6	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит	1	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	80	95.2	1.5	7.1	6.2
Вода	500	0	0	0	0
картофель с грибами	250	249	19.5	6.5	28
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	65	178.4	13	1.3	27.5
хлеб 8 злаков	35	90.1	4.6	1.8	13.9
Итого	936	612.8	38.6	16.7	75.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	200	538.6	45.6	2.9	82.4
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	780	603.3	46.9	8	85.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3537	1862.6	104.4	40	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 79.7 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова