Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

Вот такой получился день - день преднамеренного обжорства!!! Из-за того,что завтра начинается пост, сегодня хочется как можно больше всего съесть....
Ну, думаю, не страшно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	128	193.9	11.5	8.4	17.7
йогурт мамин	40	32.4	1.3	0.6	5.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	30	33.6	1.1	0	6.5
Итого	198	259.9	14	9.1	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	128	193.9	11.5	8.4	17.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	228	240.9	11.9	8.8	27.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с грибами	205	204.2	16	5.3	23
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Скумбрия соленая	69	210.5	12.8	17.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	160	232	27.2	13.6	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	44	198	2.7	8	29
Абрикосовый джем	50	138	0.3	0	35.8
Итого	570	989.4	59.4	44.3	88.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	265	42.4	3.2	0.5	5.4
Рис в капустных листьях с мясным фаршем	300	115.2	4.2	3.3	18.6
Итого	565	157.6	7.4	3.8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи яблочно-тыквенный-ягодный	400	250.4	18.8	8.8	22.8
компливит	1	0	0	0	0
Итого	401	250.4	18.8	8.8	22.8
Итого за день	1962	1809.8	87.4	64.1	219.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.11.2014 00:42

Обжорством тут и не пахнет! - Всё контролируемо и полезно. Вы молодец!

Ольга Ткаченко 28.11.2014 14:16

Ольга Арефьева, согласна,моя мама как стала придерживаться поста очень быстро вес набирает,хотя на пост возлагает большие надежды,что еще и похудеет,то же происходит и с ее подругой живот растет как на дрожжах

Ната 28.11.2014 15:02

Ольга Арефьева, Вы тысячу раз правы! ))) Но пост - это не диета. И никаких надежд на это время я не возлагаю! Я прекрасно знаю, что похудеть не получится!
Кстати, этот пост, рождественский, довольно легкий, часто можно кушать рыбку))) С белком проблем не будет))) Вот в Великий пост, да, тяжелее намного...